Um estudo recente publicado na revista Circulation revela que exercitar-se apenas nos finais de semana pode ser tão vantajoso quanto distribuir a atividade física ao longo de cinco dias da semana. As informações são do jornal O Globo.

Pesquisadores do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, demonstraram que a prática concentrada no sábado e domingo está ligada a uma redução no risco de desenvolver 264 diferentes doenças.

Segundo Shaan Khurshid, coautor da pesquisa, disse em comunicado os benefícios do chamado “guerreiro de fim de semana” vão além das doenças cardiovasculares, abrangendo uma ampla gama de condições, desde enfermidades renais crônicas até transtornos de humor.

Para chegar a essas conclusões, os cientistas analisaram dados de aproximadamente 90 mil indivíduos que usaram acelerômetros de pulso durante uma semana, dispositivos que registram o volume e a intensidade dos exercícios realizados.

Com base nas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), os participantes foram classificados em três grupos: inativos, regulares e guerreiros de fim de semana, considerando o limite de 150 minutos semanais de atividade física moderada a vigorosa.

A investigação buscou correlações entre os padrões de exercício e a incidência de 678 condições distribuídas em 16 categorias de doenças, incluindo saúde mental, digestiva e neurológica. Comparados aos sedentários, tanto os que se exercitavam nos finais de semana quanto os regulares apresentaram redução significativa em mais de 200 enfermidades.

Destacam-se, por exemplo, a hipertensão, com risco 23% menor para os guerreiros de fim de semana (contra 28% para os regulares), e a diabetes, que teve redução de 43% frente a 46% na prática diária.

Khurshid ressalta que os resultados foram consistentes mesmo variando as definições de atividade física e que o volume total de exercícios parece ser mais determinante do que a frequência semanal.

Além disso, outra pesquisa publicada na revista Obesity reforça que o exercício concentrado nos finais de semana pode contribuir para a perda de peso. O estudo aponta que tanto os guerreiros de fim de semana quanto os praticantes regulares apresentaram menores índices de adiposidade abdominal, circunferência da cintura, gordura corporal total e índice de massa corporal (IMC) em comparação aos inativos.

Lihua Zhang, cientista do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares da China e uma das autoras, destaca que o método do guerreiro de fim de semana é uma alternativa valiosa para quem não consegue manter a frequência recomendada de exercícios durante a semana.