O que começou como uma caminhada curta e dolorosa pelas ruas de Roma transformou-se em um novo estilo de vida para Carla Sarni, fundadora da Sorridents. Após ver sua coluna travar em pleno passeio turístico, ela relembrou a jornada de 150 km no Caminho de Santiago de Compostela e decidiu que era hora de priorizar a própria saúde.

Hoje, a executiva aposta em caminhadas no parque — um hábito que não só ajudou na perda de 25 quilos, mas que também passou a funcionar como um “remédio para a mente”.

Carla Sarni sempre esteve à frente de grandes responsabilidades. Fundadora do Grupo Salus, que reúne marcas como Sorridents e GIOEstética, ela dedicou décadas ao cuidado com os outros — pacientes, franqueados, familiares.

Até que, em uma viagem à Itália, seu próprio corpo deu um alerta: ao caminhar poucos quarteirões por Roma, sentiu a coluna travar, impedindo-a de seguir em frente. A lembrança da peregrinação que havia feito anos antes, ao longo de 150 quilômetros no Caminho de Santiago, acendeu o sinal de alerta.

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“Ali eu tomei a decisão de mudar meu estilo de vida”, afirma durante sua participação no Rotina de Sucesso, programa do InfoMoney que mergulha na rotina dos maiores empresários do Brasil.

O episódio vivenciado na viagem foi o gatilho para uma virada profunda: em menos de um ano, perdeu 25 quilos, adotou uma rotina de autocuidado e passou a valorizar o tempo a sós.

Para ela, caminhar tornou-se mais prazeroso e sustentável do que correr, prática que havia tentado em outras fases da vida.

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Caminhada regular fortaleceu a disciplina

A caminhada regular não apenas ajudou Carla a emagrecer e manter o peso perdido, mas também fortaleceu sua disciplina e clareza mental.

Segundo Paola Machado, doutora em Ciências da Saúde e apresentadora do programa, os benefícios da caminhada vão muito além da estética.

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Paola também alerta para a armadilha da sobrecarga — especialmente entre mulheres que acumulam múltiplos papéis.

“A falta de tempo para si mesma pode causar estresse crônico, elevação do cortisol, ganho de peso e até problemas cardíacos”, diz.

Para reverter o quadro, o ideal é estabelecer limites e priorizar atividades que promovam o bem-estar.

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Energia e produtividade no trabalho

Foi exatamente esse o caminho adotado por Carla. Hoje, sua manhã começa com uma caminhada e termina com mais energia e produtividade no trabalho.

“Aprendi que cuidar de mim não é egoísmo, é uma necessidade. E a caminhada me ensinou isso passo a passo”, afirma.

A experiência de Carla reflete uma mudança que vai além do físico. Ao integrar a caminhada à sua rotina, ela descobriu um caminho mais leve e saudável — tanto para o corpo quanto para a mente.

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