Presente nas prateleiras de lojas de suplementos e até mesmo em supermercados, as embalagens de creatina em pó estão cada dia mais populares e presentes na vida dos brasileiros. Mas você sabe o que ela é e para que serve?

Ao contrário do que muita gente pensa, a creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em alimentos como carne e peixe e também é produzida pelo nosso corpo. Ela desempenha um papel crucial na regeneração de energia durante exercícios de alta intensidade, ajudando a melhorar o desempenho físico e favorecer o ganho de massa muscular.

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“A creatina é uma substância que fornece energia rápida para os músculos, melhorando o desempenho físico, aumentando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas, por isso ela é muito utilizada para quem faz atividades de alta intensidade, como musculação. Ela é uma substância natural que já existe no nosso corpo, produzida pelos rins, pâncreas e fígado, mas também está presente em alimentos como peixe, carne, frango, leite e derivados”, explica Aline Becker, nutricionista e educadora física.

Por ser encontrada em pouca quantidade nos alimentos, foi criado o suplemento de creatina, que é indicado principalmente para praticantes de atividades físicas, como musculação, esportes de explosão ou resistência, que buscam melhorar a força e a recuperação muscular.

Entre as opções disponíveis no mercado, a Creatina Growth e a Creatina Max Titanium se destacam pela popularidade e custo-benefício. Mas quais são as diferenças entre elas?

“A creatina da Growth é monohidratada, com foco na alta pureza do produto, sendo uma das melhores opções neste quesito. Mas algumas pessoas relatam que a Growth é um pouco granulada. Já a Max Titanium, também é monohidratada e tem foco em alta pureza, mas o seu destaque acaba sendo pela sua solubilidade. Ela é fácil de diluir, ou seja, se mistura bem com água ou outros líquidos, o que acaba facilitando seu uso no dia a dia”, acrescenta a nutricionista e educadora física.

As duas marcas são bastante populares sendo as mais buscadas pelos consumidores da Amazon, parceira do Guia de Compras InfoMoney, e são bem avaliadas.

Veja abaixo algumas creatinas que estão entre as mais vendidas e são indicadas pelos profissionais:

Produto	Descrição	Marca/ Preço
	Previne o catabolismo Feita com nutrientes de origem vegetal Indicado para atletas de diversas modalidades Acelera a recuperação muscular Aumento de força e volume muscular	Creatina Monohidratada 100g – Growth Supplements Preço: R$95,00 Compre aqui
	Melhora a performance nos treinos Acelera a recuperação muscular Colabora para o ganho de massa muscular Melhora a capacidade cognitiva e as funções cerebrais Atenua os efeitos do envelhecimento	Creatina Creapure Monohidratada (250g) Preço: R$204,38 Compre aqui
	Pura Aumenta o desempenho físico Oferece maior força muscular Ajuda na recuperação muscular Potencializa os treinos e resultados	Creatina Monohidratada Creapure 250g – Max Titanium Preço: R$89,44 Compre aqui
	Pura Aumenta o desempenho físico Oferece maior força muscular Ajuda na recuperação muscular Potencializa os treinos e resultados	Creatina Creapure Ramon Dino (250g) – Max Titanium Preço: R$94,90 Compre aqui
	Pura Aumenta o desempenho físico Oferece maior força muscular Ajuda na recuperação muscular Potencializa os treinos e resultados	Kit 3 Creatinas de 300g Max Titanium Preço: R$ Compre aqui

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