Um estudo acaba de revelar ótimas notícias para aqueles que têm dificuldade em encontrar tempo para exercícios regulares durante a semana de trabalho ? e usam isso como a desculpa da barriguinha.

O que descobriram? Praticar exercícios durante os dois dias do fim de semana pode ser tão eficaz na proteção contra doenças cardíacas e derrames quanto espalhar a atividade física ao longo da semana.

O estudo analisou registros médicos e biometria de aproximadamente 90.000 indivíduos no Reino Unido, comparando três grupos diferentes: sedentários, marombeiros de fim de semana e praticantes regulares.

Surpreendentemente, tanto o exercício concentrado quanto o espalhado mostraram riscos de saúde cardiovascular similares e menores em comparação com a inatividade.

• O risco de ataque cardíaco foi 27% menor para os weekend warriors e 35% menor para quem divide o treino durante a semana;
• O risco de insuficiência cardíaca foi reduzido em 38% para os praticantes do fim de semana e 36% para os exercitantes mais regulares.

Os resultados são relevantes, pois, ao contrário do que se esperava, tanto o exercício concentrado quanto o espalhado se mostraram úteis na prevenção de doenças.

No fim do dia: O volume total de atividade física é mais importante do que o padrão do exercício em si. O importante é não ficar parado. Agora, seu personal trainer vai acabar ficando sem agenda no final de semana. risos.